Οι διακοπές παίζουν πολύτιμο ρόλο στην ψυχοσωματική μας υγεία. Ένα νέο περιβάλλον θα μας εμπνεύσει και θα μας αναζωογονήσει. Η ξεκούραση κατά τις διακοπές δυναμώνει τον οργανισμό μας και μας κάνει πιο παραγωγικούς όταν επιστρέφουμε στην εργασία μας. Ξεκουραζόμαστε περισσότερο, περνάμε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και αποκτούμε νέες εμπειρίες.
Οι διακοπές μπορούν να έχουν πολλές μορφές, ανάλογα με τον χαρακτήρα, την οικογενειακή και οικονομική μας κατάσταση. Για όλους όμως, υπάρχει ένα κοινό στοιχείο. Αλλαγή καθημερινότητας και συνεπώς απρόβλεπτες συνθήκες. Τι πρέπει όμως να προσέξουμε; Ποιοί είναι οι κίνδυνοι των διακοπών; Πολλές φορές καραδοκούν κίνδυνοι, τους οποίους αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε, μπορούν να μετατρέψουν το ταξίδι μας σε μια δυσάρεστη εμπειρία.
Διακοπές και Υγεία - Κίνδυνοι των Διακοπών
Αχινοί: Άν πατήσετε αχινό, αφαιρέστε όλα τα αγκάθια και απολυμάνετε καλά το σημείο.
Τσούχτρες: Σε περίπτωση που κολλήσει στο σώμα σας, βάλτε μια σακούλα στο χέρι σας και απομακρύνετε το χωρίς να έρθει και το χέρι σας σε επαφή. Τοποθετήστε στην περιοχή κορτιζονούχο αλοιφή ή πάγο, αμμωνία, ή οινόπνευμα. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, απαιτείται ένεση κορτιζόνης από ειδικό.
Έντομα: Τα έντομα έλκονται από έντονα χρώματα και μυρωδιές. Αν σας τσιμπήσει μέλισσα ή σφήκα, αφαιρέστε το κεντρί με μια βελόνα. Χρησιμοποιήστε ειδική αλοιφή κορτιζόνης και σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί, επισκευθείτε το πλησιέστερο κέντρο υγείας. Ένα άτομο με αλλεργίες πρέπει να έχει πάντα μαζί στις διακοπές μια ένεση κορτιζόνης για να του χορηγηθεί από κάποιον ειδικό, σε περίπτωση ανάγκης.
Κουνούπια: Η λήψη προληπτικών μέτρων απέναντι στα κουνούπια, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, είναι απαραίτητη. Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά σώματος και περιβάλλοντος στις διακοπές σας. Να κλείνετε τις σίτες των παραθύρων και να αποφεύγετε μέρη όπου υπάρχει στάσιμο νερό.
Φίδια: Σε περίπτωση που σας δαγκώσει φίδι να πρέπει να μεταφερθείτε άμεσα στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο.
Γαστρεντερίτιδα: Είναι από τα πιο συχνά προβλήματα των διακοπών. Οφείλεται κυρίως σε ιούς ή μικρόβια που αναπτύσσονται αλλοιωμένα τρόφιμα ή από πόσιμο μη καθαρό νερό. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό για πλύσιμο και μαγείρεμα. Αποφύγετε όσο μπορείτε τα έτοιμα σάντουιτς και μην αγοράζετε προϊόντα από ψυγεία που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο. Προτιμήστε εστιατόρια με πολύ καλές κριτικές και προμηθευθείτε τις πρώτες ύλες για τα σνάκ σας από ένα super market.
Πισίνα - Θάλασσα: Όταν πηγαίνουμε σε μια θάλασσα για πρώτη φορά, φροντίζουμε να μάθουμε για το βάθος της θάλασσας και αν διατρέχουμε κίνδυνο από υπόγεια ρεύματα. Όταν έχουμε παιδιά, δε τα αφήνουμε ποτέ από τα μάτια μας. Δύο λεπτά είναι αρκετά για να χάσει το παιδί τις αισθήσεις του μέσα στο νερό και να πνιγεί. Δεν ανεβάζουμε ένα μικρό παιδί που δε γνωρίζει μπάνιο σε νεροτσουλήθρες, ούτε στην αγκαλιά μας διότι όλη η πίεση πέφτει πάνω στο παιδί που λειτουργεί σαν... αερόσακος. Φροντίζουμε να έχουν περάσει 3-4 ώρες από το τελευταίο μας γεύμα πρίν μπούμε στο νερό. Στα μικρά παιδιά φοράμε πάντοτε σωσίβια και μπαίνουν στο νερό υπό την επίβλεψη μας.
Θαλάσσια αθλήματα: Ιστιοσανίδες, τζετ σκι, φουσκωτά,καγιάκ, καταδύσεις, ταχύπλοα. Δεν κάνουμε κανένα θαλάσσιο άθλημα αν έχουμε καταναλώσει αλκοόλ. Φοράτε πάντα σωσίβιο και ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες του εκπαιδευτή σας. Να έχετε πάντα το νου σας σε κολυμβητές ή δύτες. Να έχετε πάντα ένα άτομο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε για βοήθεια σε περίπτωση αδιαθεσίας στα ανοικτά.
Ήλιος: Οι βασικοί κίνδυνοι έκθεσης στον ήλιο είναι το έγκαυμα, η ηλίαση και η αφυδάτωση. Τα συμπτώματα ποικίλουν, κόκκινο ερεθισμένο δέρμα, πονοκέφαλος, τάση για έμετο, ρίγη και πυρετός. Να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 12 έως τις 15:00, να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό και να το ανανεώνετε κάθε 2 ώρες τουλάχιστον. Πρέπει να προστατεύεστε με γυαλιά ηλίου, ρούχα, καπέλα, ομπρέλες και να καταναλώνετε πολλά υγρά.
Έντονη Άσκηση: Αν το πρόγμαμμα των διακοπών σας περιλαμβάνει έντονη άσκηση, τότε πρέπει να υπάρξει σωστή κλιμάκωση για την αποφυγή επιβάρυνσης των μυών αλλά και της καρδιάς. Πρέπει να προστατεύεστε από τον ήλιο, να πίνετε αρκετό νερό και να μην αθλείστε με γεμάτο στομάχι, ιδιαίτερη προσοχή στις ημέρες καύσωνα.
Το φαρμακείο των διακοπών:
- Οινόπνευμα
- Γάζες
- Τραυμαπλάστ
- Αντηλιακό προσώπου και σώματος
- Αντιπυρετικό
- Αλοιφή ή σπρέϊ για τσιμπήματα εντόμων και δερματικούς ερεθισμούς.
- Αλοιφή για εγκαύματα
- Αντιαλλεργικό χάπι
- Ένεση Κορτιζόνης
- Κολλύριο - φυσικά δάκρυα για τα μάτια
- Αν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή, πρέπει να έχετε αρκετά φάρμακα για όλες τις ημέρες των διακοπών.
Τέλος για ανέμελες διακοπές, φροντίστε πριν φτάσετε στον προορισμό σας, να σημειώσετε το τηλέφωνο και την διεύθυνση του τοπικού ιατρείου, ιατρικού κέντρου ή νοσοκομείου. Καλές διακοπές!
Διαβάστε επίσης : Ήλιος- Δέρμα και Υγεία
