Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, όπως smartphones και tablets, βλάπτει την ξεκούραση μας. Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ παρακολούθησαν εννέα υγιείς ενήλικες οι οποίοι έκαναν απεριόριστη χρήση tablet επί πέντε βράδια. Σύγκριναν τις αντιδράσεις του με αυτές όταν διάβαζαν βιβλία και ανακάλυψαν πως οι συμμετέχοντες καθυστερούσαν να νιώσουν υπνηλία. Εμφάνιζαν καταστολή των επιπέδων μελατονίνης, καθυστερώντας την έναρξη της έκκρισης της ορμόνης, σε αντίθεση με όταν δε χρησιμοποιούσαν ηλεκτρονικές συσκευές.

Η μελατονίνη είναι ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο και βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε.

Η έκκριση της μελατονίνης στον εγκέφαλο, ενεργοποιείται με το σκοτάδι και απενεργοποιείται με το φως.  Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύει το ανοσολογικό μας σύστημα.

Οι συμμετέχοντες μετά τη χρήση tablet, αξιολόγησαν τους εαυτούς τους ως λιγότερο νυσταγμένους τα βράδια καθώς το επόμενο πρωί δυσκολεύονταν να ξυπνήσουν. Θυμηθείτε λοιπόν το άρθρο μας όταν φτάσει η ώρα του ύπνου, κλείστε τις αγαπημένες σας ηλεκτρονικές συσκευές και απολαύστε τον ύπνο σας.