Υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα τα οποία αν ακολουθήσουμε, προστατεύουμε τον εαυτό μας και τα άτομα κοντά μας. Στόχος είναι η προστασία του οργανισμού μας και παράλληλα ο περιορισμός της μετάδοσης ενός ιού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να επιδείξουν όσοι ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες.
Για να ενισχύσετε την άμυνά σας εναντίον της γρίπης και άλλων αναπνευστικών ιών, ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές:
Σωματική Υγεία
- Για να βοηθήσουμε την άμυνα του οργανισμού, θα πρέπει να έχουμε ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, καθώς προστατεύουν σε σημαντικό βαθμό τον οργανισμό.
- Επαρκής κατανάλωση νερού, με αυτό τον τρόπο ενυδατώνουμε και βοηθάμε στην απαλλαγή του οργανισμού από τις τοξίνες.
- Περιορίζουμε το αλκοόλ για να αποφύγουμε την ανεπάρκεια βιταμινών.
- Βοηθάμε τον οργανισμό μας παρέχοντας του, αρκετές ώρες ύπνου και έχοντας καλή φυσική κατάσταση με 20 λεπτά περπάτημα τη μέρα.
Προσωπική Προστασία από Αναπνευστικούς Ιούς
- Πλένουμε συχνά και σχολαστικά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό το λιγότερο για 15’’ – 20’’. Εναλλακτικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αλκοολούχο διάλυμα ή μαντηλάκια εμποτισμένα με αλκοόλη.
- Αποφεύγουμε να αγγίζουμε με τα χέρια μας, τη μύτη, το στόμα και τα μάτια μας.
- Όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, καλύπτουμε το στόμα και τη μύτη μας με τον αγκώνα ή ένα χαρτομάντιλο και πλένουμε αμέσως μετά τα χέρια μας. Πετάμε το χαρτομάντιλο, αμέσως μετά τη χρήση, σε κλειστό κάδο.
Περιορισμός Διασποράς Ιού
- Αν παρουσιάζουμε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, επικοινωνούμε με το γιατρό μας.
- Όσοι έχουν συμπτώματα κρυολογήματος πρέπει να φορούν μάσκα για να επισκεφθούν τον ιατρό τους καθώς και κατά την κυκλοφορία τους με μέσα μαζικής μεταφοράς.
- Στην περίπτωση αδιαθεσίας πρέπει να παραμείνουμε στο σπίτι μας τουλάχιστον για 3-5 μέρες, για να μη μεταδώσουμε τον ιό στα άτομα με τα οποία ερχόμαστε σε επαφή, αλλά και για να δώσουμε στον οργανισμό μας τη δυνατότητα να ξεκουραστεί.
- Αποφεύγουμε τις κοντινές επαφές όταν παρουσιάζουμε συμπτώματα κρυολογήματος και τον συνωστισμό σε κλειστούς χώρους. Φροντίζουμε να ανοίγουμε τακτικά τα παράθυρα στους χώρους που παραμένουμε για πολλές ώρες.
- Απολυμένουμε αντικείμενα συχνής χρήσης, όπως πόμολα, τηλέφωνα, καρέκλες, τραπέζια, πληκτρολόγια υπολογιστών και ποντίκια.
- Εμπιστευόμαστε τους ειδικούς και τους επιστήμονες για την πληροφόρησή μας.
Η προστασία του ουργανισμού μας και ο σεβασμός προς τους συνανθρώπους μας δεν αποτέλει υποχονδριακή συμπεριφορά ή μικροβιοφοβία. Είναι ένα μέτρο που λαμβάνουμε όταν υπάρχει σοβαρός λόγος και διαρκεί μέχρι να περάσει μια απειλή ιού, έπειτα μπορούμε να χαλαρώσουμε τα μέτρα προστασίας.
